Deca Durabolin Training Guide

Deca Durabolin Training Guide

Träningsguide

När du är redo att starta en cykel av steroider det är absolut väsentlig att du har en grundlig förståelseanding av optimala träningsstrategier och förstå viktiga metoder som progressiv motståndsträning, träning, isoleringstrening, droppuppsättningar etc.

Förmodligen den viktigaste orsaken du behöver erfarenhet i gymmet bakom dig innan du börjar en cykel är för att undvika skada. Det tar tid att utveckla stark bindväv, senor och ett nervsystem som kan hantera en extremt tung belastning konsekvent under träning. Om du tar tid att bygga dessa system ordentligt före en cykel, kommer du att dra stor nytta av din Deca Durabolin användning.

En av de bästa sakerna med steroider är att de tillåter dig att tåg hårdare än vad du annars skulle kunna, med högre volym och frekvens och mycket större intensitet. Detta är alltid ett ben av strid med människor som inte använder steroider som blir lite grouchy när detta argument uppstår. Det enkla faktum är att förbättrad återhämtningstid och förbättrat blodflöde tillåter dig att utföra droppsatser och superuppsättningar under varje träningspass och återhämta sig fortfarande snabbare än när du är off-cykel, vilket leder mig till min nästa punkt.

Trots vad vissa människor säger, Det är helt möjligt att övertrappa på anabola steroider. Detta kan hända ett antal sätt från att äta och inte tillåta dig tillräckligt med återhämtningstid mellan träningspass. Du kan övertaxera ditt centrala nervsystem eller gå in i muskulär atrofi genom att inte tillåta musklerna dags att bygga om efter att du har sönder dem. Därför är det viktigt att övervaka din träning noga, hålla fast vid din plan och tillåta alltid tillräckligt med vila och återhämtning i mellan träningspass.

Pass

Medan det inte finns några uppsatta eller favoriserade träningspassar på AAS, är den allmänna konsensusen det du bör träna betydligt hårdare när du är på cykel. Nedan finns två ofta använda träningspassar som kommer att uppmuntra enorm muskel och styrka ökar på Nandrolone. Det är absolut nödvändigt att få kvalitet vila på dina dagar som Dessa träningspassar kommer att beskatta hela din kropp, inklusive ditt CNS.

5 Day Split

Förmodligen är det mest populära träningspasset för närvarande 5-dagen split. Tanken är att träna en kroppsdel ​​om dagen för 5 dagar och vila sedan för 2 dagar. När du gör denna träning ska armar utföras 3-uppsättningar vid 6-8-reps. Allt annat ska utföras 4-uppsättningar vid 6-8-reps.

Måndag - Bröst

  • Lutning DB Press
  • DB Flyes
  • Flat Barbell Press
  • Avmarkera DB Press
  • Armhävningar

Tisdag - ben

  • Kalvhöjning
  • Hamstring Curl
  • Benförlängning
  • Knäböj
  • Hack Squats / Trap Bar

Onsdag - Tillbaka / Fällor

  • Dead
  • En arm DB-rad
  • Bent-over BB Row
  • Latsdrag
  • T-Bar Row

Torsdag - vapen

  • Preacher Curls
  • Stående fransk press
  • Push Downs
  • Hammar krullar
  • BB Curls
  • Stäng Grips Bench Press

Fredag ​​- axlar

  • shrugs
  • militär Press
  • Sittande DB Raise
  • Fronthöjning
  • Upprätt DB-rader
  • Reverse DB Flyes

lördag och söndag

  • Vila

Power Hypertrophy Adaptive Training (PHAT Routine)

Under denna träning blir varje kroppsdel ​​utbildad två gånger per vecka. De första 2-dagarna i veckan är uppdelade i övre och nedre kraftdagar. Detta följs av en vilodag. Då 3 dagar med hypertrofi orienterad kroppsbyggnadsträning. På dina hypertrofi dagar borde du koncentrera sig på att flytta vikterna explosivt med inte mer än 90 sekunder vila mellan satser. På maktdagar är ditt mål att skift tung vikt till varje pris. Se till att du får tillräckligt med vila mellan uppsättningar för att vara redo för nästa, även om det betyder en vilopaus av 4-5 minuter. Under kraftdagar bör du anta en POWER-mentalitet

Måndag - överkroppen kraft

  • Bent över eller Pendlay Rows (3x 3-5)
  • Viktiga uppdrag (2 x 6-10)
  • Rack Chins (2 x 6-10)
  • Flat DB Press (3 x 3-5)
  • Viktiga Dips (2 x 6-10)
  • Sittande DB Shoulder Press (3 x 6-10)
  • EZ Bar Curls (3 x 6-10)
  • Skullknusare (3 x 6-10)

Tisdag - nedre kroppsförmåga

  • Squats (3 x 3-5)
  • Hack Squats (2 x 6-10)
  • Benförlängningar (2 x 6-10)
  • Stiff Legged Deadlifts (3 x 5-8)
  • Hamstring Curls (2 x 6-10)
  • Stående kalvhöjning (3 x 6-10)
  • Sittande kalvhöjning (2 x 6-10)

Torsdag - Rygg och axelhypertrofi

  • Bent över eller Pendlay Rows (6 x 3 reps med 70% av normal 5 rep max)
  • Rack Chins (3 x 8-12)
  • Sitter kabelraden (3 x 8-12)
  • DB-rader (2 x 12-15)
  • Stäng Grips Pulldowns (2 x 15-20)
  • Sittande DB-tryck (3 x 8-12)
  • Upprättstående rader (2 x 12-15)
  • Sida Lat Raises (3 x 12-20)

Fredag ​​- Nedre kroppshypertrofi

  • Squats (6 x 3 med 70% av normal 5 rep max)
  • Hack squats (3 x 8-12)
  • Benpress (2 x 12-15)
  • Benförlängning (3 x 15-20)
  • Rumänska Deadlift (3 x 8-12)
  • Hamstring Curls (2 x 15-20)
  • Sittande benkrullar (2 x 15-20)
  • Åsna Kalvhöjning (4 x 15-20)
  • Sittande kalvhöjning (3 x 15-20)

Lördag - Bröst och vapenhypertrofi

  • Flat DB Press (6 x 3 med 70% av normal 5 rep max)
  • Höj DB Tryck (3 x 8-12)
  • Hammerstyrka Bröstpress (3 x 12-15)
  • Höjningskabelflöden (2 x 15-20)
  • EZ Bar Preacher Curls (3 x 8-12)
  • DB Concentration Curls (2 x 12-15)
  • Spindelkrullar (2 x 15-20)
  • EZ Bar Tricep Extension (3 x 8-12)
  • Kabelpressnedgångar (2 x 12-15)
  • Kabelskick (2 x 15-20)

Onsdag

  • Vila

söndag

  • Vila
Deca-Durabolin